ByIntent · 本意
ByIntent est une app iPhone qui fonctionne entièrement sur votre appareil. Avant d’ouvrir les quelques applications dont il est le plus difficile de se détacher, elle vous donne un seul choix : pas maintenant, ou ouvrir pour N minutes, en conscience. Elle ne fait jamais la morale, ne vous note jamais, et n’écrit jamais une ligne destinée à vous culpabiliser.
Entièrement local · Aucune requête réseau · Fonctions essentielles toujours gratuites
Deux modes
La plupart des apps de cette catégorie entassent tous les réglages sur un seul écran, si bien qu’on ne sait jamais ce qui est vraiment actif. ByIntent en distingue deux : Planification est le socle, et le mode Engagement est un verrou autour de lui. Chaque carte ci-dessous répond aux trois mêmes questions.
Règles permanentes
Vous les réglez une fois et elles restent actives. Un total quotidien, un plafond du nombre d’ouvertures, et des plages horaires simplement fermées — appliqués selon le planning, sans rien à faire ensuite.
Un verrou sur les règles elles-mêmes
Il ne change pas votre quota ; il change la facilité avec laquelle vous pouvez y renoncer. Une fois activé, une passe d’urgence attend 10 minutes et vous n’en avez droit qu’à 1 par semaine. Le désactiver prend 24 heures. Il est désactivé par défaut.
| Planification | Mode Engagement | |
|---|---|---|
| Ce qu’il régit | Quota quotidien / ouvertures par jour / plages fermées | La difficulté à changer les règles |
| Quand il s’applique | Toujours actif, appliqué selon le planning | Immédiatement une fois activé |
| Comment en sortir | Durcissement aussitôt ; assouplissement attend 24 h | Le désactiver attend 24 h |
| Effet sur les passes d’urgence | Aucun (5 min chacune · 3 par semaine · 30 secondes d’attente) | L’attente passe à 10 min · fixé à 1 par semaine |
| D’autres paliers ? | — | Le palier 2 emprunte l’option système « Interdire la suppression d’apps » ; le palier 3 reflète votre règle la plus importante dans le Temps d’écran du système |
À quoi ressemble un blocage
Tout se passe dans la couche de blocage du système et dans les notifications. L’écran de blocage est dessiné par iOS et n’a de la place que pour un titre, un sous-titre, une icône et deux boutons — c’est la limite stricte de la plateforme, alors nous l’utilisons pour dire les choses clairement.
Open #1 today · 40 min left of your quota
Fondements scientifiques
Ces cinq sources ont nourri la conception. Elles expliquent pourquoi ByIntent fonctionne ainsi ; elles ne sont en aucun cas une promesse de résultat sur la santé.
Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans.
American Psychologist, 54(7), 493–503.
doi.org/10.1037/0003-066X.54.7.493
→ La porte d’intention en deux temps. Le constat : préciser à l’avance quand et quoi change le comportement bien plus que la seule volonté. L’écran de blocage ne demande donc jamais « êtes-vous sûr ? » — il propose un choix mesuré en minutes : pas maintenant, ou ouvrir pour N minutes.
Grüning, D. J., Riedel, F., & Lorenz-Spreen, P. (2023).
Directing smartphone use through the self-nudge app one sec.
PNAS, 120(8), e2213114120.
doi.org/10.1073/pnas.2213114120
→ Une courte attente avant l’ouverture. Cet essai contrôlé randomisé a montré qu’insérer une brève pause forcée avant l’ouverture d’une app réduit sensiblement la fréquence des ouvertures. C’est pourquoi l’écran de blocage se fait en deux temps : le premier appui sur « Ouvrir » ne fait qu’enregistrer votre choix, et vous appuyez à nouveau quelques secondes plus tard pour entrer réellement. Une passe d’urgence commence par 30 secondes d’attente.
Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of Habit.
Annual Review of Psychology, 67, 289–314.
doi.org/10.1146/annurev-psych-122414-033417
→ Les plages fermées coupent le déclencheur plutôt que l’envie. Les habitudes se déclenchent automatiquement à partir d’indices contextuels, et les combattre une par une coûte cher. Plutôt que de résister à chaque impulsion, mieux vaut fermer complètement la fenêtre — c’est exactement ce que fait la règle des plages fermées.
Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W.,
Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013).
The Behavior Change Technique Taxonomy (v1) of 93 Hierarchically Clustered Techniques:
Building an International Consensus for the Reporting of Behavior Change Interventions.
Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.
doi.org/10.1007/s12160-013-9486-6
→ Le mode Engagement et la période de recul de 24 heures. La taxonomie recense les dispositifs d’engagement comme une technique à part entière : vous, maintenant, fermez une porte à vous-même, plus tard. C’est pourquoi assouplir une règle met 24 heures à prendre effet alors que la durcir est immédiat — ce qui ferme la faille du « changer la règle puis en profiter aussitôt ».
World Health Organization. Addictive behaviours: Gaming disorder (ICD-11 Q&A).
who.int · Gaming disorder Q&A
→ Un appui à l’autorégulation, pas un diagnostic. La définition de l’OMS pose un seuil clinique précis : perte de contrôle, le jeu prenant le pas sur les autres intérêts, sur une durée d’au moins 12 mois avec une altération significative. ByIntent se tient délibérément en deçà de ce seuil. L’app vous aide à tenir une limite que vous avez fixée vous-même. Ce n’est ni un dépistage, ni un diagnostic, ni un traitement. Si vous êtes en détresse, parlez-en à un professionnel.
Discipline de citation : cette page ne cite que des conclusions publiées et leurs sources (auteur, année, revue, lien officiel). Elle ne reproduit ni texte, ni figure, ni élément d’échelle, et n’implique aucun soutien de la part d’un auteur ou d’une institution envers ByIntent. Rien ici ne constitue un avis médical.
Confidentialité et transparence des capacités
Pour une app qui observe votre usage du téléphone, l’essentiel est ce qu’elle ne peut pas voir. La liste de droite reprend telle quelle l’écran « Ce que ByIntent peut faire » de l’app — chaque ligne est une limite réelle imposée par iOS et s’applique à toute app de ce type.
events.jsonl) ou supprimez tout à tout moment. Les deux sont gratuits, pour toujours.Lire la politique de confidentialité complète →
La politique de confidentialité n’est disponible qu’en chinois et en anglais.
En partie : limiter des sites web (Safari et la WebView système uniquement).
Possible : afficher votre motif et le nombre d’ouvertures du jour sur l’écran de blocage du système.
Ce sont les limites d’Apple, pas nos choix.
L’apparence
Les sept palettes se distinguent par leur clarté plutôt que par leur teinte, de la plus claire (Brume argentée) à la plus profonde (Pierre bleutée), chacune avec un jeu clair et un jeu sombre qui suit le système. Il existe aussi un mode à faible stimulation : pas de grain, pas de lueur, pas d’animation — seulement des teintes plates.
Tarifs
La porte d’intention, les limites de base, les passes d’urgence, l’export et la suppression sont gratuits pour toujours et ne passeront jamais derrière un abonnement payant. Les passes d’urgence en particulier : ce sont une issue de sécurité, pas un argument de vente.
Gratuit
events.jsonl et supprimer tout l’historiqueÀ venir
D’autres palettes et des analyses plus poussées sont encore en préparation ; les avantages exacts et le prix ne sont pas encore fixés. Ce qui est fixé : aucune des cinq fonctions ci-dessus n’y passera.
Tout achat se fait à l’intérieur de l’app, via les achats intégrés d’Apple. Ce site web ne vend rien, ne collecte aucune donnée de paiement, et n’offre aucun moyen d’acheter en dehors de l’App Store.