ByIntent · 本意
ByIntent es una app para iPhone que funciona por completo en tu dispositivo. Antes de abrir las pocas apps que más cuesta soltar, te da una sola opción: ahora no, o abrir durante N minutos, a propósito. Nunca te sermonea, nunca te puntúa, y nunca escribe una línea pensada para hacerte sentir mal.
Solo en el dispositivo · Sin solicitudes de red · Las funciones principales siempre son gratis
Dos modos
La mayoría de las apps de esta categoría amontonan todos los interruptores en una sola pantalla, así que nunca sabes con certeza qué está realmente activo. ByIntent tiene dos piezas: Plan es la base, y el modo Compromiso es un candado alrededor de ella. Cada tarjeta de abajo responde a las mismas tres preguntas.
Reglas permanentes
Lo configuras una vez y queda activo. Un total diario, un tope de cuántas veces puedes abrir, y horas que quedan simplemente cerradas — aplicado según el horario, sin nada más que tengas que hacer.
Un candado sobre las propias reglas
No cambia tu cupo; cambia lo fácil que es echarse atrás. Una vez activado, un pase de emergencia espera 10 minutos y solo tienes 1 por semana. Desactivarlo tarda 24 horas. Está desactivado de forma predeterminada.
| Plan | Modo compromiso | |
|---|---|---|
| Qué regula | Cupo diario / aperturas por día / horas cerradas | Lo difícil que es cambiar las reglas |
| Cuándo se aplica | Siempre activo, se hace cumplir según el horario | De inmediato, al activarlo |
| Cómo salir de él | Endurecer es inmediato; relajar espera 24 h | Desactivarlo espera 24 h |
| Efecto sobre los pases de emergencia | Ninguno (5 min cada uno · 3 por semana · espera de 30 segundos) | La espera empieza en 10 min · fija en 1 por semana |
| ¿Hay más niveles? | — | El nivel 2 toma prestado el “No permitir eliminar apps” del sistema; el nivel 3 refleja tu regla más importante en el Tiempo de uso del sistema |
Cómo es un bloqueo
Todo ocurre en la capa de bloqueo del sistema y en las notificaciones. La pantalla de bloqueo la dibuja iOS y solo tiene espacio para un título, un subtítulo, un ícono y dos botones — ese es el límite estricto de la plataforma, así que lo usamos para decir la verdad con claridad.
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Evidencia del diseño
Estas cinco fuentes informaron el diseño. Explican por qué ByIntent funciona como funciona; no son una promesa de ningún resultado de salud.
Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans.
American Psychologist, 54(7), 493–503.
doi.org/10.1037/0003-066X.54.7.493
→ La puerta de intención en dos pasos. El hallazgo: precisar de antemano cuándo y qué cambia el comportamiento mucho más que la sola fuerza de voluntad. Por eso la pantalla de bloqueo nunca pregunta “¿estás seguro?” — ofrece una elección medida en minutos: ahora no, o abrir durante N minutos.
Grüning, D. J., Riedel, F., & Lorenz-Spreen, P. (2023).
Directing smartphone use through the self-nudge app one sec.
PNAS, 120(8), e2213114120.
doi.org/10.1073/pnas.2213114120
→ Una breve espera antes de abrir. Este ensayo controlado aleatorizado encontró que insertar una pausa forzada breve antes de abrir una app reduce de forma significativa cuántas veces la gente entra. Por eso la pantalla de bloqueo tiene dos pasos: el primer toque en “Open” solo registra la intención, y vuelves a tocar unos segundos después para entrar de verdad. Un pase de emergencia empieza con una espera de 30 segundos.
Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of Habit.
Annual Review of Psychology, 67, 289–314.
doi.org/10.1146/annurev-psych-122414-033417
→ Las horas cerradas cortan la señal, no el impulso. Los hábitos se disparan automáticamente a partir de señales de contexto, y vencerlos uno por uno sale caro. En vez de pelear contra cada impulso, se cierra la ventana por completo — que es justo lo que hace la regla de horas cerradas.
Michie, S., Richardson, M., Johnston, M., Abraham, C., Francis, J., Hardeman, W.,
Eccles, M. P., Cane, J., & Wood, C. E. (2013).
The Behavior Change Technique Taxonomy (v1) of 93 Hierarchically Clustered Techniques:
Building an International Consensus for the Reporting of Behavior Change Interventions.
Annals of Behavioral Medicine, 46(1), 81–95.
doi.org/10.1007/s12160-013-9486-6
→ El modo Compromiso y el período de enfriamiento de 24 horas. La taxonomía incluye los dispositivos de compromiso como una técnica en sí misma: tú, ahora, cerrándote una puerta a ti mismo, más tarde. Por eso relajar cualquier regla tarda 24 horas en surtir efecto mientras que endurecerla es inmediato — lo que cierra el atajo de “cambia la regla y luego pásala de largo”.
World Health Organization. Addictive behaviours: Gaming disorder (ICD-11 Q&A).
who.int · Gaming disorder Q&A
→ Apoyo para el autocontrol, no un diagnóstico. La definición de la OMS tiene un umbral clínico claro: control deteriorado, el juego teniendo prioridad sobre otros intereses, sostenido durante al menos 12 meses con un deterioro significativo. ByIntent se mantiene deliberadamente fuera de esa línea. Te ayuda a mantener un límite que tú mismo estableciste. No es una prueba de detección, ni un diagnóstico, ni un tratamiento. Si estás pasando por un momento difícil, por favor habla con un profesional.
Disciplina de citación: esta página cita solo conclusiones publicadas y sus fuentes (autor, año, revista, enlace oficial). No reproduce texto, figuras ni ítems de escalas, y no implica que ningún autor o institución respalde a ByIntent. Nada de esto es consejo médico.
Privacidad y transparencia de capacidades
Para una app que observa cómo usas tu teléfono, lo importante es lo que no puede ver. La lista de la derecha sale directo de la pantalla “Qué puede hacer ByIntent” dentro de la app — cada línea es un límite real de iOS que se aplica a cualquier app de este tipo.
events.jsonl) o elimina todo en cualquier momento. Ambas opciones son gratis, para siempre.Lee la política de privacidad completa →
La política de privacidad solo está disponible en chino y en inglés.
En parte: limitar sitios web (solo Safari y el WebView del sistema).
Sí puede: mostrar tu propósito y el conteo de aperturas de hoy en la pantalla de bloqueo del sistema.
Estos son límites de Apple, no decisiones nuestras.
Cómo se ve
Las siete paletas se distinguen por luminosidad más que por matiz, desde la más clara (Bruma de plata) hasta la más profunda (Piedra azul), y cada una tiene un conjunto claro y uno oscuro que sigue al sistema. También hay un modo de baja estimulación: sin grano, sin resplandor, sin animación — solo color plano.
Precios
La puerta de intención, los límites básicos, los pases de emergencia, la exportación y la eliminación son gratis para siempre y nunca pasarán a estar detrás de un muro de pago. Los pases de emergencia en especial: son una salida de seguridad, no un gancho de venta.
Gratis
events.jsonl y eliminar todo el historialPróximamente
Se sigue trabajando en más paletas y análisis más profundos; los beneficios exactos y el precio aún no están definidos. Lo que sí está definido: ninguna de las cinco cosas de arriba pasará a formar parte de ella.
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