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权限一旦被撤销，本意就无法在你打开 App 时出现。它不会假装还在保护你—— App 内会顶出一页「规则已暂停」，拦截页也会显示同样的话。恢复三步：

1. 打开系统「设置」
2. 屏幕使用时间 → 本意
3. 打开「允许」

回到本意后，之前的守护清单会自动补回来，不需要你重走一遍应用选择器， 已记录的数据也不受影响。这是 iOS 的权限边界，本意不会也不能绕过它； 如果你是有意关掉的，忽略那页就好。

在拦截页点次按钮「紧急通行」，副标题会变成「已记录 · N 秒后再点一次开放 5 分钟 · 本周第 k / 3 次」。等到时间，再点一次，就放行 5 分钟。

• 每次固定 5 分钟，不能续时；同一个 App 30 分钟内不能再次通行。
• 每周预算 1 / 3 / 5 次，你自己在设置里选，默认 3 次。预算内等 30 秒。
• 超出预算仍然可以通行，只是等得更久：2 分钟 → 10 分钟 → 30 分钟递增，当日重置，封顶 30 分钟，永远不会变成「不可用」。
• 不需要你证明什么。放行结束后会有一条可以直接忽略的通知，问这 5 分钟是为了什么（工作 / 家人 / 出行 / 其他）。

那几十秒的等待就是这个功能的全部意义：它把「顺手点开」和「我真的需要」分开。 通行永远不会消失，也永远不会被放进付费墙。

在「设置 → 承诺模式」里把总开关拨回去。开关会立刻显示「将于 X 关闭 · 在此之前仍按承诺模式执行」——也就是说，要等满 24 小时才真的关掉。

这不是为了留住你。承诺模式的全部作用就是「让现在的你替将来的你把门关上」； 如果冲动来的时候能一秒关掉它，它就等于不存在。开启是即时的，关闭要等—— 方向永远偏向更严的那一侧。

二级和三级只是自我声明（去系统里设「不允许删除 App」、把关键规则在系统里再设一遍）， 本意读不到那些开关，也无法验证。所以那两个勾随时可以改回来，即时生效—— 一个改不回去的自我声明，只会逼人为了脱身而撒谎。

因为取消勾选是一次放宽，放宽要等 24 小时才生效。等待期间那个 App 照旧被守护， 页面会如实写着「N 项移除将于 X 生效 · 在此之前仍按现在的规则」。

反过来，往清单里加 App 是收紧，即时生效。

这条规则是补上的一个漏洞：如果改清单能立刻生效，那么「想刷哪个 App 就去清单里把它取消掉」 会一举绕过两段式等待、周预算和承诺模式的全部约束。 唯一的例外是首次启用那三步——那时候你还在配置，每一次改选都必须立刻算数。

白名单里的 App 在任何规则、任何时段都不会被拦，也不需要紧急通行。所以 加进白名单是放宽，要等 24 小时；移出白名单是收紧，即时生效。 方向和守护清单正好相反，判断标准是同一个：哪边更严，哪边就即时。

第一次配置白名单同样要等。否则「先清空白名单，再把想刷的那个加回去」就成了标准绕过配方。

另外：iOS 只支持按 App 排除。你在白名单里勾的分类和网站不会生效，App 内会明确提示这件事。 系统电话、信息和紧急呼叫本身就不受屏幕使用时间限制，不用加。

「设置 → 数据与删除 → 删除全部历史」。会有一次二次确认，删除后不可恢复； 规则与守护清单保留。

想先留一份，就用同一页的「导出事件」，导出的是原始文件 events.jsonl，字段在隐私政策第 2 节里逐条列着。

想连规则一起清掉，直接删除 App 即可——沙盒和 App Group 容器会被系统一并删除。 导出与删除永远免费。

因为 iOS 给的不是 App 列表，而是一串不透明令牌。 你在系统选择器（FamilyActivityPicker）里勾了什么，只有系统知道； 本意拿到的令牌既不能还原成名字，也不能拿来构造——我们没法替你预先勾好， 也不检测你装了哪些 App。

所以你会看到「已选 4 个应用 · 2 个分类」这种说法，以及由系统自己渲染的 App 标签。 这是 Apple 的隐私设计，对所有同类 App 都一样。

本意的语言跟随系统。如果你只想让本意一个 App 用另一种语言，走 iOS 的 per-app 语言设置：

1. 打开系统「设置」
2. 往下找到「本意」（或 ByIntent）
3. 点「语言」，选简体中文或 English

App 内「设置 → 语言」那一行就是这条路的入口，点一下会直接跳过去。 拦截页的文案也会跟着换。

iOS 的「社交」分类里包含微信、QQ 这类通讯 App。整组勾下去，联系人也一起被拦了—— 这不是数字边界，这是断联。

两种做法，选一种：

• 推荐：在社交分类里逐个勾信息流类 App（微博、小红书、知乎、Instagram、X…），避开通讯 App。
• 确实想整组勾「社交」，就把微信、QQ 加进「必要应用」白名单，由 iOS 直接把它们排除掉（记得白名单的加入要等 24 小时）。

另外要知道：微信里的视频号和小游戏跑在微信内部， 系统屏幕使用时间管不到它们——这一条也写在 App 的「能力透明」页里。

有反应——标题会变成「已记录。」，副标题会告诉你还要等几秒： 「10 秒后再点一次「打开」即可进入」。这是两段式设计：第一次点只是登记， 等一小会儿再点第二次才真的放行。

如果副标题没有变，通常是拦截页还没重绘；退出再打开一次那个 App 就好。

不会。「提前结束」就是一个正常动作：点一下，确认一次，规则立刻回到常规策略。 本次会话记为「提前结束」，不清零任何记录。

本意不做连续打卡、不做断签清零、不做公开排名，也不会写一句让你难堪的话。 专注期间紧急通行照常可用。